Voici les questions qui ont été évoquées et auxquelles nous avons essayé de répondre:
- comment aborder la préparation technique ?
Connaître les critères de jugement attendus à chaque dan, notamment les fondations (mais pas que). Prendre connaissance du travail fait en stage prépa dan et de la feuille de notation utilisée lors des examens blancs. Les enseignant sont d’ailleurs les bienvenus lors des ces stages.
- comment faire une préparation physique adaptée ?
La pratique de l’aikido reste la meilleure préparation physique, il s’agit ensuite d’adapter le rythme de travail soit en fractionné (séquences à haute intensité entrecoupées de séquences plus calmes) soit en endurance fondamentale (séquence de travail longue sur un rythme continu). La qualité technique influe sur le physique : un candidat mal positionné par rapport à son partenaire consommera plus d’énergie…
- quelle est la nécessité d’une préparation mentale ?
Ne pas sous-estimer le stress et l’émotion générés par un passage de grade. Ils se ressentent dès les examens blancs en stage. Travailler sur les automatismes, intégrer des séquences de travail aux armes, faire des exercices sur des temps de réponses courts, faire des passages en clubs…
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- Livret fédéral sur les Fondations
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- Jacques Bonnemaison : les premiers examinateurs c’est vous
- CSDGE Annexe 2 : modalités de délibération
- CSDGE Annexe 3 – nomenclature technique
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